您现在的位置：新闻首页>新闻
研究证明快乐才能成功？ 专家：休息时要远离工作
中新网客户端北京6月21日电(记者 上官云)如今的网络时代，信息似乎已经“无处不在”，人们的精力变得更容易被分散。对此，斯坦福大学心理学博士艾玛塞帕拉(Emma Seppl)近日在接受中新网记者专访时提到，可以通过“冥想”等方式令情绪放松。事实上，保持轻松和快乐状态、适度休息，可以更高效率地工作。
以“冥想”等方式应对“多重任务处理”
在《休息时就要远离工作》中，艾玛塞帕拉提到了一个概念，即“多重任务处理”，即“multitasking”。
《休息时就要远离工作》书封。出版方供图
“随着各种电子设备的高度普及，别说每天有一封接一封的邮件需要处理，就是没有新消息打扰，自己也会忍不住看会儿文献就手贱跳出来刷刷朋友圈。”这是一名网友的感受。这种多个任务同时进行或者来回不断切换进行的状态，就属于一种“multitasking”。
类似状态很可能影响工作效率。艾玛塞帕拉说，假如要准备一个演讲，但可能会有人打扰你，或者你忍不住看手机，“它们分散了你的精力。导致有时准备的效果并不太好”。
但令人无奈的是，这种情况几乎无法避免。艾玛塞帕拉给出的一个缓解方法是“冥想”，在获得短时间休息的同时，把注意力尽可能集中起来。
至于“冥想”的方式也可以很简单：或者闭目养神二十分钟，或者来点儿简单的瑜伽，调节呼吸。艾玛塞帕拉认为，这都是比较容易做到的。
适度休息与保持“心理弹性”
提供工作效率的另一个有效方法，是保持“心理弹性”(Resilience)。“心理弹性”概念最早是由美国心理学家Anthony提出，现在已成为国际心理学界研究的热点问题。
目前，“心理弹性”并没有特别统一的定义。其中一个“过程性定义”是指个体在压力事件中适应良好的过程。
艾玛塞帕拉认为，适当休息是保持心理弹性的有效方法之一，“二者之间的关系并不是说如果一段时间空闲或者不工作，或者经常不工作，就能让你更有创造力。而是说在一天繁忙的工作中，抽出一点时间让身心得到放松，可以让心理弹性保持在合理范围内”。
“另外，亲近自然，或者去帮助别人，坚持‘利他主义’，心理弹性会更强。” 艾玛塞帕拉曾关注过一项调查结果，她说，调查显示，物质上的满足感比如吃一块巧克力，确实能让人开心，但这种快乐很短暂，而帮助他人、关怀亲人，这样的快乐更加长久。
- 凡本网注明"来源：的所有作品，版权均属于中，转载请必须注明中，http://www.fj.zawww.cn。违反者本网将追究相关法律责任。
- 本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
- 如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。
- 01吉林省新冠肺炎病例呈逐增趋势 建吉林版“
(抗击新冠肺炎)吉林省新冠肺炎病例呈逐增趋势 建吉林版“火神山”应对 中新网长春2月7[详细]
- 02卫健委：截至2018年底全国注册护士总数超40
中新网9月6日电 国家卫生健康委医政医管局副局长焦雅辉6日表示，新中国成立初期，全国[详细]
- 03干部套取住房公积金涉案2800余万 称有人吹
“打假”人变成造假人 2016年4月至2018年8月，2年4个月时间，违规造假帮助279人套取住[详细]
- 04杭州加装电梯受益住户突破9000户
中新网杭州12月13日电(钱晨菲)12日，记者从杭州市政府新闻发布会上获悉，截至目前，杭[详细]
- 05山东巧用财政资金 助力精品旅游产业发展
中国网8月12日讯 近年来，山东充分利用财政资金，重点支持乡村旅游、重点旅游项目，推[详细]
- 06一口闽菜一口乡愁 “舌尖上的福建”走向世
作为21世纪海上丝绸之路核心区的福建，自古以来就是海丝的重要起点。随着福船出海，福[详细]
- 07不可被忽视的群体：农村留守女童社会地位现
一个不可被忽视的群体 一所乡校的留守女童观察(上) 不可否认，农村留守儿童属于弱势群[详细]
- 08“美少妇”受情伤朋友圈豪洒50万 男子上当
金某一步步掉入“陷阱” 警方提供 中新网金华1月15日电(记者 奚金燕 通讯员 严琰)肤白[详细]
- 09九寨沟景区9月27日开园 景区门票、车票价格
九寨沟景区9月27日开园 拟开放85%区域 最大限量为每天5000人 华西都市报讯(记者 杨金[详细]
- 01女子将车垂直开上标志杆 警方：未发现酒驾
中新网9月16日电 15日下午，在杭州东湖高架外翁线下口处，一辆白色轿车撞上栏杆，车整[详细]
- 02全国首例儿童新冠肺炎重症患者在武汉治愈
独家！全国首例儿童新冠肺炎重症患者在武汉治愈 法制日报全媒体记者 胡新桥 刘志月 太[详细]
- 03世界海拔最高新能源汽车挑战赛一路测评一路
中新网西宁6月23日电 (记者 张添福)2019环青海湖(国际)电动汽车挑战赛完成三天886公里[详细]
- 04他们翻山越岭112天 1800张图片留住“最后的
他们翻山越岭112天，做成一部田野考察报告 1800张图片留[详细]
- 05奥克斯回应质疑：已请权威检测机构对产品监
中新网6月12日电 针对格力电器举报奥克斯生产销售不合格空调产品，对奥克斯空调产品提[详细]
- 06浙江苍南警方破获特大侵犯公民个人信息案
浙江苍南警方破获特大侵犯公民个人信息案 开发虚假贷款软件非法获取个人信息 □ 本报[详细]
- 07我国育成全球首个富硒蔬菜杂交新品种
本报讯（记者黄哲雯）记者近日获悉，中国工程院院士、中国农科院副院长王汉中率领的科[详细]
- 08广东出台十条措施促进生猪生产保障市场供应
我省出台十条措施促进生猪生产保障市场供应 生猪产量列入市长考核指标 南方日报讯 (记[详细]
- 092018年全国60余万人次打进心理援助热线求助
中新网客户端7月23日电(记者 张尼) 北京回龙观医院院长、主任医师杨甫德23日在北京介[详细]
- 01乡村振兴的新希望愿景：农业农村永远是希望
乡村振兴的新希望愿景：农业农村永远是希望所在 站在新中国70年华诞的历史节点，回望[详细]
- 02“不能做一个逃兵”：90后“西部计划志愿者
一名90后“西部计划志愿者”的责任人生 “生在井冈山、长在南泥湾，转战数万里、屯垦[详细]
- 03警犬训练中的“一家”：“妈妈”和徒弟 炼
“妈妈”和徒弟 炼成6条功勋犬 训练中的“一家” “我们带犬民警是特殊警种，我们没有[详细]
- 04海南文昌致2死1伤枪击案细节曝光 嫌犯购枪
文昌“714”故意杀人案细节曝光 系嫌犯购枪蓄意报复 南海网、南海网客户端文昌7月16日[详细]
- 05泰国旅行，千万不可错过的物品推荐，超划算
当我们走出国门，首要关注的当然就是在外国期间关于线路、住宿、景点以及美食的预先计[详细]
- 06透明鱼上发现类经脉组织液定向流动轨迹
透明鱼上发现类经脉组织液定向流动轨迹 科技日报北京8月27日电 （记者付丽丽）经络学[详细]
- 07超16万游客踏雪游园 市属公园“留雪景”
12月16日的一场降雪，让市属各大公园变成了银装素裹的世界，成为众多游客踏雪赏景的热[详细]
- 08最高法核准 强奸幼女并强迫卖淫的罪犯何龙
中新网7月24日电 据最高人民法院微信公众号消息，经最高人民法院依法核准，并根据最高[详细]
- 0981对春运“慢火车”:满足民生需求 承载民生
2020年春运大幕已经拉开，大量动车、高铁昼夜不停地穿梭在全国各地，在这股“钢铁洪流[详细]
